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生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢

发布时间:2020-03-04 13:22:02 阅读: 来源:完井缓蚀剂厂家

生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢

生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢 三九养生堂

现在的孩子在每个家庭之中占非常的重要地位,是家长的希望,只要能出人头地,能够有好的未来,很多家长都开始关注孩子的智力,总是吃些保健品来提高智力,但是吃着健康问题也会随意出现,还不如多吃些日常生活常见的食物,从食疗方面来辅助提高儿童的智力,具体哪些食物可以提高智力呢?提高孩子智力的方法有哪些?

提高智力的十大食物

一、甜马铃薯

建议:每周进食一次,每个100单位热量

120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素C和E.这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。而烹饪甜马铃薯,不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁,你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里,用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。

二、火鸡胸脯

建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”

三、大豆

建议:每周使用2次,每225克含300单位热量

生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢

大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆,你也应该这样。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆,还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味,对男人在床上的表现也很有作用。

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