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初秋最有效减肥法燃脂瑜伽让你瘦不停

发布时间:2019-11-20 14:15:16 阅读: 来源:完井缓蚀剂厂家

时下减肥塑形的方法,瑜伽异常火热,瑜伽减肥所达到的效果不仅仅是体重减少的问题,同时还能放松心情,缓解一天的工作压力!还能让你僵硬的身体变得更加柔软!瑜伽动作有难易之分,瑜伽初学者可以选择下面这三式简单瑜伽动作来练习,已达到瘦身的目的!

站立后仰式瑜伽动作

两腿并拢站立。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。

双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身向后仰。_ueditor_page_break_tag_

向前背部伸展式瑜伽动作

在上一个动作基础上,上身向前倾斜至与地面平行,掌心向下,两臂侧平举至略比肩高。

保持俯身背部伸展动作,然后双臂向前伸直,掌心相对。

保持重心在双脚之上,并尽量不要晃动脚跟。_ueditor_page_break_tag_

椅子式瑜伽动作

深深地弯曲你的膝盖,并将背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式。

注意保持肩膀放松,并深呼吸。

瑜伽动作在练习的时候,最好是空腹的,并且体位也不是最重要的,要注重冥想和呼吸才是最关键的!

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